Книга МИФ Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни (Рур Н.)

Можно ли каждый день просыпаться бодрым, полным энергии и безмятежности, с отличным настроением?Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу «Спи, отдыхай, живи», которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии.Из этой книги вы узнаете:Почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельникКак плохое качество сна сокращает время вашей жизниПочему «высплюсь в выходной», «посплю днем» и «ещё 5 минуточек» — только вредят вашему снуКак питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего снаКак регулировать частоту сердечных сокращенийКак найти свое «окно сна»Эта книга даст вам действенные инструменты для улучшения сна и качества жизни в целом. Она поможет детям расти и учиться, взрослым - лучше работать и чувствовать себя счастливыми, а пожилым - дольше сохранять здоровье.